寒露到！一年中最凶险时候到了！不论男女，这两件事一定要停止，比吃任何东西都补！

2021年10月8日，农历九月初三【寒露】

寒露，是秋天的第五个节气。

这时，草木干枯，鸟虫渐藏，温度骤降，露水都快凝结成霜，因此得名寒露。

寒露时节，随着秋凉的加剧，极易诱发各种疾病。这对我们每个人的健康，都是极大的考验！

因此，寒露养生千万别做这两件事！

掌握以下养生秘籍，比吃什么、练什么都管用！做好这几点，全家才能健康远疾病！先收藏，再群发，功德无量！

一、寒露全家这样做

1、不露腿

寒露，天气逐渐寒冷，阳气渐收，尤其要注意避免受凉，别再“秋冻”了。

俗话说：“白露不露身，寒露不露脚。”

初秋保暖先护腹，深秋保暖就一定要多注意腿脚部位，否则极易引发胃肠疾病。老人、小孩更要特别注意保暖。

2、不宵夜

有科学人员追踪调查了721名高血压患者，其中习惯在夜间7点后或入睡前两小时进食的人，占70%之多。

所以，寒露开始，晚上7点以后就不要吃东西了，最迟也不要超过9点。

中医认为，24小时对应24节气，0点阳气始生，为冬至，18点秋分，19点寒露，20点霜降，21点立冬。

也就是说，晚上19点对应为寒露，这正是敛降阳气，重在收藏的时间。所以，这个点之后，不宜进食或运动，大家应该开始静养了。

二、寒露养生重点 寒露养生，牢记三防五个一

三防

1、防冻：

寒露开始，气温骤降，对人体健康极其不利，因此一定要注意防寒。

尤其是脚、肩、肚脐、腰这样的部位，更是不能受凉。

女性脚部受凉，很容易导致痛经或月经不调。各种关节炎、慢性肺病患者受凉后也容易造成疾病反复发作。

所以寒露时节，大家一定要注意增添衣物，避免受寒。

2、防燥：

秋末要注意防燥，这个时候的燥邪很容易侵入人体，引起上火，更是呼吸道疾病的高发期。

所以寒露的饮食上最好以润燥滋阴为主，能有效增强免疫力。

俗话说：“秋补冬藏”，也就是说秋天的进补，比起冬天更有效果，大家一定要抓紧这个时节，防燥护阴，滋胃润肺。

3、防悲伤：

晚秋很容易让人意志消沉，悲秋的心情会带来身体上的不适。

为避免悲秋，最好就是能动起来，多做些慢运动。

此外，还可以常揉鼻翼两侧，用“嘶”字发音，能有助于预防呼吸道疾病。

五个一

1、泡一次脚

寒露要注意足部，鞋袜要保暖，睡前还可以坚持用热水泡脚，来补肾气。

泡脚的同时，搓一搓耳朵和腰部，到发热状态时对健康也很有效果。

2、吃一顿根菜

寒露进补可以多吃三种根菜。

萝卜：生吃萝卜能通气去邪

红薯：红薯的膳食纤维非常丰富，用红薯做主食能有效促进肠胃蠕动。

莲藕：莲藕非常适合体弱以及老幼妇孺者食用，无论是生吃、煮熟，都有补弱的效果。

3、喝一碗五豆粥

红、黄、黑、绿，以及蚕豆这五种豆子配上小米熬粥，能养肠胃，调五脏，提升人体免疫力。

4、弹一次指

有很多朋友冬天容易手脚冰凉，其实，在寒露开始多练弹指，就能很大的改善怕冷的问题。

将双手拇指扣住中指，再往出弹，反复用力100遍，或者有空就弹弹。

因为人体心脏的保护墙就在中指的指尖，常弹常动能促进气血循环，御寒能力自然就会提高。

5、搓一搓耳

寒露养肾也有妙法，多搓耳朵。

耳朵部位反射区密集，中医中提到：“肾主藏精，开窍于耳。”耳朵上有很多强肾的穴位。

所以早晚多搓搓耳朵，也能强身健体。

三、寒露养生要注意

1、寒露气候变冷，一定要注意清晨和晚间要适量饮水，防止血液粘稠。

2、更重要的是，高血压患者一定不能因为夜间怕冷而憋尿，否则血压很容易升高，会对身体造成威胁！

寒露五个禁忌

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